na czym w

cześć po bieganiu interwałów (15-20 x 20 sek sprintu na przemian z 60 sek truchtu) łapią mnie silne bóle dolnych części brzucha oraz pleców. Czym to może być powodowane?

witam, nie wiem czy to problem ale nie czuje żadnego efektu po spaleniu papierosa ogólnie to może 1 na 30 daje jakiś efekt, a pale tak samo. czym to może być spowodowane?

[...] to co jest Przyznam, że chciałbym zrzucić oponkę na lato., a przez miesiąc nie zleciało nic. Dieta domowa, po każdym treningu boksuję i kopię w worek ok. 15min po czym jestem totalnie wykończony. Drugie pytanie brzmi, czy ciężar z jakim ćwiczę jest ok? Czy np. w którymś ćwiczeniu jest spore odchylenie i powinienem bardziej dążyć do [...]

[...] x 15-25 2. Prostowanie nóg 3 x 15-25 3. Uginanie nóg 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. nie mam maszyny czym zastąpić ćwiczenia na maszynie ? dobry plan?

Witam. Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie ostro, zrobić formę na lato - zamienić zbędny balast na brzuchu i wyrobić sobie mięśnie z czym akurat nie mam raczej problemów gdyż jestem typowym endo. Okej tyle słowem wstępu teraz przechodzimy do sedna: Wymiary: 186 wzrostu, 92 wagi Obwód klatki 104 Obwód na brzuchu ok 98 Biceps 37 Maksy: Marwy [...]

bardzo proszę o odpowiedż na moje pytanie......co to jest szczękościsk i czym się objawia???

Pisze to w przerwie między ćwiczeniami , tego właśnie treningu i właśnie podczas niego zauważayłęm iż są w nim pewne niejasności: 1.Ile mają wynosić przerwyt między seriami ? 2.Zmienne rozstawinie rąk ? ( Jak najlepiej tzn. jak i ile seri , na jkie rozstawienie) 3.ile mają wynosić przewy między ćwiczeniami ? 4.Czym mógłbym zastąpić pąpki boczne i [...]

[...] Dzisiejszy trening byl masakryczny. Juz w pierwszych seriach na lekkich ciezarach odczuwam bol. Mam uczucie jakbym dostawal skurczu tych miesni, ktory bardzo dlugo nie ustepuje, dopiero gdy usiade lub sie poloze, to powoli puszcza. Chcialbym wiedziec czym moze to byc spowodowane i jak temu zaradzic. P.S. Boli tylko podczas treningu. Pozdrawiam!

Czym sie rozni kreatyna OLIMP Creapure Monohydrate Powder od OLIMP Kreatyna Powder i ktora bedzie lepsza na 1 raz??

Jestem po pierwszym cyklu mono no i znajomy radził mi abym teraz dla odmiany wziąl jabłczan. Co wy na to? czym się różni jedno od drugiego? które lepsze?

1. Czy po treningu od razu muszę jeść białko(jajka czy coś innego), czy mogę np. banana i za 40 min jajka ? 2. Czy bieganie przed lub po treningu ma jakiś wpływ na trening ? bo jeśli bym biegał po treningu to od razu po treningu musiałbym zjeść jajka(a nie mam czasu jeść czekać 2-3h i na nowo się rozgrzewać i iść biegać, technikum robi swoje ;p), [...]

czym mozna zastopic oliwe z oliwek na cos w tabletkach?? chcialbym sobie cos kupic co mozna z rana lyknac bez problemu bo oliwa sama w sobie mi nie wchodzi

Witam. Ten post bedzie o przyjmowaniu kreatyny, jak z czym i kiedy. Mam nadzieje, ze podzielicie się waszym doswiadczeniem. Czekam na ciekawe odpowiedzi. Oczywiscie ja tez zamieszcze swooja wypowiedz jak bralem i jak zrobilem na kreatynie mase az do 104 kg!!!!!! Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

Witam ! Nie wstawie tutaj diety na mase ponieważ jej nie posiadam ale chciałbym sie zapytać czym uzupełnić . Prosiłbym o przykłady w kom a nie linki xd. Aktualnie mam odzywke białkowa SFD plus , białko uzupełniałem z jogurtów czasem pierś z kurczaka , ale chyba nie wystarcza . Potrzebuje troche wiecej by było okej licze na waszą pomoc . Wiek : 15 [...]

Ćwicze juz 1,5 roku. Brałem kreatyne tauryne glutamine hmb. Po czym moge najszybciej pójść na masie??

Czym różni się to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#5 ćwiczenie od zwykłego poziomego wyciskania ma klate sztangi? Na jakie partie klatki działa?

[...] cykl na cell pump + zwykly jablczan,no i chcialbym sie zabrac za 15-10-5 Wodyna z priorytetem na klatke.Przed tym cyklem powinno sie zrobic tydzien luzniejszych treningow,po czym w ogole tydzien przerwy dla klatki. No ale chcialbym utrzymac(jesli nie calkowicie,to chociaz w znacznym stopniu) to co wypracowalem przez ostatnie 5 tygodni (jakies [...]

[...] związku przyczynowo-skutkowego między aktywnością w poprzednim dniu, a wskazaniem w następnym. Sauna, trening, bieganie, dni low carbu- wszystko daje taki sam wynik, po czym- nie wiadomo czemu- waga pokazuje "spory" spadek, który się utrzymuje dni kilka, by ponownie zlecieć. Czy zapis odchudzania nie powinien być bardziej gradiacyjny, niż [...]

[...] 375 mg testosteronu enan, na 2 i 3 dzień wyj**ało mi ciśnienie 150/100 i bolała mnie głowa, gdzie przed cyklem i zawsze mam 130/70, dodam że nie jest to mój pierwszy cykl i wcześniej zdarzały się skoki ciśnienia ale nie na tak długo i tu moje pytanko czym bezpiecznie mogę zbić ciśnienie i czy dawka 250 mg TE co 4 dni będzie dobra na redukcje.

[...] Jest to raczej trening na rzeźbę, a ostatnio się dowiedziałem, że zanim zacznie się rzeźbić dobrze by było najpierw popracować nad siła po czym przybrać trochę masy. Tak więc chciałbym poprosić( o ile to możliwe ) o podanie linku albo napisanie prostego planu treningowego na siłę. A teraz kilka pytań: 1. Czy [...]